كيف تحصل على عضلات قوية في 4 خطوات بسيطة؟

سوا فلسطين - وكالات - الخطوة الأولى في بناء العضلات هي التخلص من الدهون والبطن المترهلة بشكل عام، ثم تقوم خلال ذلك بتحويل الدهون المتراكمة إلى عضلات بطن قوية ومقسمة، وفيما يلي 4 طرق للقيام بذلك العمل.

1)     اطرد الارق والتوتر والضغوط من حياتك، يمكنك الحصول على نفس عميق والاسترخاء ما يحرر هرمون الكورتيزول ويذيب دهون المنطقة الوسطى، فقط كن أكثر سعادة ولو لمدة 5 دقائق في روتينك اليومي.

2)     اختيار البروتين السليم: وهو أمر هام في بناء العضلات ويمكنك الحصول عليها من اللحوم الحمراء والحليب الأبيض والبروتينات، ويمكنك الحصول عليها من الأرز والبازلاء.

3)     بدلا من إضافة ملاعق السكر إلى قهوتك اليومية يمكنك الحصول علي كريم بدلا من السكر، فالقهوة غنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تعطي الأيض دفعة قوية وتساعد الجهاز الهضمي الخاص بك.

4)     راقب عضلات الفخذين تحديدا فهي الأقرب لشرح حقيقة عضلاتك، وتحديد مدى قوتها بشكل يومي سليم.