أسباب تدخلك في دائرة "الإرهاق المزمن" !

سوا فلسطين - وكالات - العديد من الرجال يشعرون بحالة دائمة ومستمرة من الإرهاق، نتيجة لمجهود زائد في العمل أو التدريبات أو متطلبات الحياة اليومية، هذه الحالة لا يتخلصون منها إلا بنوم، لتعاود معهم في الصباح أو عند القيام من النوم.

  وأثبتت الدراسات وجود خمسة أسباب لتلك الحالة نسردها فيما يلي:ـ

1)    المعاناة من الجفاف: التمارين الرياضية تجعلك تفقد الكثير من المياه والكثير من الطاقة، تخرج في شكل عرق غزير، وعدم الحصول على مياه كافية يعني أنك مصاب بالجفاف، وهوما يجعلك تشعر بالإجهاد.

2)    عدم الحصول على فترات كافية من النوم: يتم إنتاج هرمون الكورتيزول بنسبة عالية في الصباح، وينخفض في الليل، ما يساعد على الحفاظ على الإيقاع اليومي الروتيني، ولكن التوتر وعدم الحصول على قدر كافي من النوم ليلًا، يعني زيادة الإرهاق وإصابتك به بشكل يومي.

3)    تناول كثير من الكافيين: تؤدي القهوة إلى حالة من الأرق والتوتر، ويمكن تناولها في الصباح وقبل التمرين، أما تناولها مساءًا فهو يؤدي إلى القلق وقلة النوم، ما يؤدي بدوره إلى الإرهاق المزمن.

4)    التمارين أكثر من اللازم: الحصول على تدريبات كافية يومية هو النموذج المثالي للرياضي، زيادة التمارين عن الحد، مثل الجري لمسافات طويلة، وركوب الدراجات لمسافات طويلة، لا يعني سوى إجهاد كبير،  فما عليك سوى التوازن في التمارين.

5)    التدخين: يؤدي التدخين إلى مشاكل صحية كبيرة، ويضيق من التنفس، ما يعني كمية اكسجين اقل تدخل إلى رئتيك، وبالتالي نشاط اقل وإجهاد أكبر.