خمسة أنواع من الفطور الصحي

سوا فلسطين - وكالات - الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، لذلك من الضروري جدا أن تقوم بالاستفادة القصوى منه، وليس من الصعب الحصول على إفطار صحي تبدأ به يومك، نقدم لك خمسة  خيارات للفطور الصحي:

الشوفان والحليب منزوع الدسم، ويمكنك إضافة التوت أو الفراولة أو الزبيب والعسل، هذه وجبة رائعة تبدأ بها يومك، لأن الشوفان يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة، وهو أمر جيد لأنها يمكن أن تساعد في تحقيق الاستقرار في الشهية.

الفاصوليا سواء كانت بيضاء أو حمراء فهي منخفضة الدهون مثل الشوفان وتتكون من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يمكن أن تساعد على المحافظة على وزنك.

البيض المسلوق مع الخبز الأسمر لأنه يزود الجسم بكمية كبيرة من البروتين، والكربوهيدرات الموجودة في الخبز تبقيك بحالة من الشبع لمدة أطول من الخبز الأبيض لاحتوائه على ألياف معقدة التركيب.

تناول الفاكهة المفضلة لديك مع وعاء صغير من الزبادي قليل الدسم، فأنت بحاجة الى حصة يومية من منتجات الألبان، التي تعتبر ضرورية للأسنان والعظام لاحتوائها عل الكالسيوم.

اللحم المقدد، الطماطم، الفاصوليا، الفطر والخبز المحمص، يمكنك أن تتناول هذه الوجبة في عطلة نهاية الأسبوع لأن هذه الوجبة بحاجة لمزيد من الوقت لإعدادها.