تحكم بوزنك..عن طريق النوم !!

سوا فلسطين - وكالات - لا تندهش عندما تعلم أنك تستطيع أن تخفض من وزنك من خلال زيادة ساعات نومك فقط فهذه المعلومة قد أثبتها العلماء حيث توصلوا إلى أن قلة ساعات النوم تؤدي إلى ارتفاع الوزن وزيادة استهلاك الإنسان للسعرات الحرارية التي تسبب اكتساب المزيد من الكيلو جرامات.

ونصح الأطباء من يريدون الحفاظ على وزنهم أو خسارة كيلوجرامات أن يسعوا إلى زيادة عدد ساعات نومهم حتى لا يتعرضوا إلى اكتساب 549 سعر حراري إضافي يكتسبه من تقل ساعات نومه عن الحد الطبيعي حيث وارتبط نقص النوم بارتفاع معدلات الهرمون الدهني "ليبتين"، وانخفاض معدلات هرمون الجوع "غريلين"، المرتبطين بالشهيّة.

وأعلن الأطباء أن الأشخاص الذين نالوا فترات كافية من النوم لا تقل عن 6.5 يوميا انخفض معدل استهلاكهم للسعرات الحرارية بمقدر 143 سعر حراري.

وتتراوح عدد ساعات النوم الكافية للإنسان من 7 إلى 9 ساعات بالنسبة للبالغين يوميا لذا احرص على تنظيم وقتك وتخصيص القدر الكافي للنوم ليس للراحة فحسب وإنما المحافظة على وزنك أيضا.